养生宜“晒太阳”，怎么晒才健康？

养生宜;晒太阳;，怎么晒才健康？ 随着春节的逐渐;远离;，新一年的春天也逐渐来临。虽然春天是万物复苏的季节，但春天，我们依旧需要多加注意身体的保养，因为这个时段是养生的特殊时期，只要我们养成良好的生活习惯，那么身体就能更好的得以改善。#夏方养生指南# 对于大多数人来说，晒太阳似乎是最为常见的行为，但其实晒太阳对人体是有很多影响的。如果是初春时期晒太阳的话，这个时间段的太阳光照并不强，所以晒太阳不仅不会对皮肤造成影响，同时还能有效去除体内寒气，人体对钙元素的吸收能得到有效增强。 一、初春时期，晒太阳对身体有何好处？ 1、补充阳气 其实每个季节阳光都有其独特的特点，只不过相比于炎热的夏季和寒冷的冬季，初春时期的阳光更多时候会显得温柔一些，如果我们平时养成初春晒太阳的习惯，这样不仅能有效减少被晒伤的风险，同时也能通过阳光的照射更好地补充体内的阳气，对于经脉的通畅也有显著效果，人的精神状态也能得到更好的恢复。 2、滋生气血 从中医的角度来看，阳气本身与人体的气血有着密切联系，因为当阳气比较充沛时，人体的血气运转也会更加流畅。晒太阳本身就是人体吸纳阳气的一种方式，特别是初春时期，阳气相对温和时，人体吸收阳气会更加流畅，身体各器官也能得到相对应的滋养，健康方面也能得到更好的保障。 3、提高免疫力 在古代时期，晒太阳又被称为;采日精;，意思就是人体在晒太阳时，身体就会因阳光的照射而巩固气血等方面的问题，对于自身的免疫力提高也有显著效果。初春虽然预示着生机勃勃，但疾病的发生也比较;频繁;，所以在初春时期选择晒太阳来增强身体免疫力也是不错的选择。 二、如何;晒太阳;才有助于健康？不妨尝试这3个好方法！ 早晨6:00-10:00:晒一晒脚踝 早晨的六点钟到十点是晒太阳比较好的一个时段，因为这时太阳的照射强度本身比较弱，而人体这时寒气的堆积也比较严重，所以在早晨时段选择晒脚踝也能有效驱赶体内寒气，手脚冰凉等症状也能得到一定程度缓解。 (2)中午10:00-下午16:00:晒一晒头顶 在上午十点到下午四点这个时段，选择晒头顶是比较不错的选择。因为这个时间段阳光本身比较热烈，人体所获取的阳气也更加充足，所以这时选择晒头顶的话，对于身体阳气的运转效果也会更加显著，气血也会显得更加流畅。 (3)下午16:00-太阳下山:晒一晒后背 下午四点到太阳落山时可以选择下后背，因为这个时间段红外线本身强度较弱，所以在人体晒太阳时，也能有效进行维生素D的转化。 人体钙元素的吸收与维生素D有着直接联系，所以选择下午晒后背，也能有效促进骨骼的发育，骨质疏松等问题也得到一定程度的缓解。

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