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老年人补钙的谨记三大注意事项

栏目:健康    来源:健康在线    作者:顾晓芸   时间:2023-05-19 23:53   阅读量:6243   

四十-六十岁左右的女性,有高血压,轻微糖尿病,骨质疏松该吃什么保健品比较好呢?

其实骨质酥鬆症和糖尿病基本上是不太相关联的,如果是女性朋友,针对您骨质疏松症的话,要考虑到:这位女性更年期了吗?停经多久了?

因为女性荷尔蒙停止分泌后,会阴内分泌重新调整,造成钙质流失!根据统计:停经后5年内若开始服用女性荷尔蒙能延缓骨质酥鬆症的发生。因此,补充钙质很重要!

钙质99%储存在骨头中,有1%存在血液,用来维持心肺功能、肌肉运作!1%的血钙彷彿就是您身边的现金,而骨头中的钙质就像您的存款,若现金没有了毕竟会去提领存款(骨钙),若没有工作收入(补充钙质),当存款不足就是所谓的骨质酥鬆症!所以每个人都必须要补充钙质!

至于要吃什么保健品.... 钙片一定要!

但是要挑选:

2. 老年人补钙,要留心是否添加矿物质quot;镁quot;

镁是钙质吸收的关键,没有含镁的话,钙质无法被吸收利用,

最佳比例是 镁:钙=1:2~3

3. 老年人补钙,要看是否添加quot;维生素Dquot;

维生素D关係到钙质吸收的效率,最好还要可以配合重量运动,只是同时又有糖尿病的话,我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品,但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

提示:会产生化学反应,虽然不会有害身体,但会浪费您宝贵的保健品!

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