你知道练太极拳的好处都有哪些吗
栏目:健康 来源:健康在线 作者:安靖 时间:2023-05-11 14:12 阅读量:19990
太极拳优点多多,每天坚持练能够延年益寿。小编的一位兄弟有高血压,问小编:打太极拳能下降血压吗?小编通过查阅,发现这个疑问的答案是肯定的,一起来看看专家的说法吧。
最新研讨发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,乃至可削减用药量,专家鼓舞中老年人,没事无妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
有继续打太极拳习气的中老年人,心肺耐力削减量只要不运动者的一半,显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。白叟常常练太极拳能够降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参加,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组操练太极拳平均达五年以上,成果丈量两组心肺耐力发现,有打拳习气的中年男性,最大摄氧量较同龄者添加29%,女人则添加15%;而有打拳习气的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家还指出,因为心肺耐力最大摄氧量会跟着年纪渐长而下降,通过继续追踪这些中老年人两年后,再度丈量发现,有继续打太极拳习气的中老年人,心肺耐力削减量只要不运动者的一半,显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。而太极拳的优点还不只在保持心肺耐力,太极拳对添加身体柔软度及下降体脂率也有协助。
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